Как повысить уровень тестостерона и обрести мужское здоровье

Представители мужского пола становятся настоящими мужчинами под действием основного мужского полового гормона тестостерона. При дефиците этого вещества мужчины приобретают женоподобный образ, тембр их голоса повышается, а волосы на теле, делающие мужчину похожим на добытчика, выпадают. В таком виде они мало привлекают женщин, да и у них интерес к противоположному полу пропадает.

Чтобы избежать подобных явлений, необходимо обращать внимание на изменения, происходящие в организме, вовремя обращаться к врачу и проходить лечение. Каждый представитель сильной половины человечества должен знать о симптомах низкого тестостерона у мужчин и о способах его нормализации.

Общие сведения о гормоне

Тестостерон – это вещество, относящееся к группе стероидных гормонов. Он синтезируется из холестерина, как у мужчин, так и у женщин. В его производстве принимают участие следующие железы внутренней секреции:

  • яички и кора надпочечников у мужчин;
  • яичники и кора надпочечников у женщин.

Тестостерон у мужчин

Сам тестостерон малоактивен, являясь фактически прогормоном, из которого с помощью особого фермента 5a-редуктазы происходит преобразование в активную форму – дигидротестостерон.

На органы мишени тестостерон воздействует через андрогенные рецепторы. А его синтез регулируется ФСГ и ЛГ — гормонами, вырабатываемыми гипофизом.

Свойства тестостерона

Активное андрогенное действие тестостерон начинает оказывать на внутриутробное развитие эмбриона на 13 неделе беременности. Этот мужской гормон также синтезируется яичниками у женщин, преобразуясь в эстрогены.

Тестостерон принимает участие в следующих процессах:

  • формирует и контролирует развитие мужских половых органов;
  • формирует и контролирует развитие вторичных половых признаков;
  • регулирует образование сперматозоидов;
  • определяет половое поведение;
  • оказывает влияние на фосфорный и азотистый обмен;
  • оказывает влияние на развитие молочных желез у женщин.

Свойства тестостерона

Причины дефицита тестостерона у мужчин

Недостаток тестостерона у мужчин практически всегда связан с нарушением функций органов эндокринной системы. Среди основных причин можно отметить следующее:

  • изменение функций яичек;
  • нарушение работы гипофиза или гипоталамуса.

Несмотря на то, что снижение тестостерона – это прерогатива пожилых мужчин, в последние годы просматривается четкая тенденция к изменению возрастной категории на более молодую. Нехватка гормонов может быть диагностирована в любом возрасте, даже самом юном.

Нарушение функций яичек может быть спровоцировано следующими факторами:

  • возрастными изменениями;
  • неправильным питанием;
  • лишним весом;
  • вредными привычками;
  • малоподвижным образом жизни;
  • частыми стрессами.

Влияние возрастных изменений

Максимальная выработка тестостерона наблюдается у мужчин в возрасте от 18 до 35 лет. В дальнейшем активность яичек начинает постепенно снижаться. С каждым годом выработка тестостерона снижается в среднем на 1-2%. Данный процесс является необратимым. Устранить тестостероновую недостаточность способна лишь гормонозаместительная терапия.

Влияние качества питания

Тестостерон синтезируется из холестерина. То есть холестерин – это строительный материал, конечным продуктом которого является тестостерон. Основным источником холестерина являются продукты животного происхождения. Поэтому в рацион питания необходимо включить следующие продукты:

  • нежирное мясо;
  • яйца;
  • молочные и кисломолочные продукты.

При этом очень важно отказаться от употребления мяса, содержащего гормоны. Сюда же можно отнести и фаст-фуд.

Влияние массы тела

Пивной живот и увеличенные грудные железы у мужчин являются свидетельством дефицита тестостерона. Избыточное количество жировой ткани опасно для здоровья. Оно не только увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, но и способствует снижению уровня мужского полового гормона.

Симптомы пониженного тестостерона

Жировая ткань способна самостоятельно продуцировать эстрогены – женские половые гормоны. Поэтому с каждым лишним килограммом в организме мужчины убавляется количество мужских половых гормонов и увеличивается количество женских половых гормонов.

Влияние вредных привычек

Еще не так давно сигарета являлась символом мужественности. К счастью, пропаганда здорового образа жизни принесла свои плоды. В результате многие мужчины начали отказываться от табакокурения. Подобным образом дела обстоят и с алкогольными напитками.

Каким же образом они способны навредить мужскому организму? Никотин, алкоголь и наркотики – главные враги тестостерона. Все вещества, одурманивающие мозг, нарушают работу эндокринной системы, вызывая гормональный дисбаланс.

Особую опасность для мужского здоровья представляет пиво. Этот слабоалкогольный напиток содержит растительные аналоги эстрогенов. Вернее, содержит их не сам напиток, а хмель, входящий в основу этого напитка.

Влияние образа жизни

Доказано, что регулярные физические тренировки, в особенности упражнения с отягощением, способствуют повышению уровня тестостерона. При этом малоподвижный образ жизни приводит к набору лишнего веса и, как следствие, к снижению уровня мужского полового гормона.

Физические тренировки

При этом не следует слишком увлекаться тренировками, так как чрезмерные физические нагрузки способны оказать прямо противоположный эффект. Избыток тестостерона идет мужчине не во благо, так как он перерабатывается в эстрогены – женские половые гормоны.

Влияние стрессовых ситуаций

При любом стрессе в организме усиливается выработка адреналина, норадреналина и кортизола – гормонов стресса. Эти вещества мобилизуют защитные функции организма, блокируя выработку тестостерона. Поэтому частые стрессы становятся причиной уменьшения тестостерона.

Признаки тестостероновой недостаточности

О тестостероновой недостаточности свидетельствуют следующие симптомы:

  • тестостерон обладает анаболическим действием, поэтому его дефицит приводит к снижению объема мышечной массы;
  • тестостерон отвечает за половое влечение и сексуальное поведение мужчины, поэтому его недостаток сопровождается снижением полового влечения и проблемами с потенцией;
  • дефицит гормона отражается на психоэмоциональном состоянии мужчины, что выражается в подавленности и ухудшении настроения;
  • при низком тестостероне у мужчин низкой является и скорость обменных процессов, что приводит к отложению жира;
  • дефицит гормона выражается в отсутствии роста волос на лице, груди и конечностях, то есть в местах, характерных мужскому типу;
  • продолжительная нехватка тестостерона приводит к увеличению грудных желез (гинекомастии).
Гинекомастия
Гинекомастия

Лечение тестостероновой недостаточности

Как показали исследования, не все мужчины в пожилом возрасте испытывают недостаток мужского полового гормона. Безусловно, для каждого возраста существуют свои нормативные показатели, и о тестостероновой недостаточности можно говорить лишь в случае значительного отклонения от этих норм.

Чтобы максимально продлить молодость, мужчинам необходимо контролировать уровень тестостерона. При значительном дефиците гормона нужно пройти лечение посредством гормонозаместительной терапии. Если же отклонение от нормы незначительно, от консервативного лечения желательно отказаться в пользу естественных способов повышения уровня гормона.

Особенности гормонозаместительной терапии

Для нормализации уровня гормона применяется синтетический аналог тестостерона, выпускаемый в следующих лекарственных формах:

  • внутримышечные инъекции;
  • гель для наружного применения;
  • пластырь, наклеиваемый на самые тонкие участки кожи, чаще на мошонку;
  • мукоадгезивные средства;
  • таблетированные формы препаратов.

Следует помнить, что любые лекарственные средства, содержащие гормон, необходимо принимать только после консультации с врачом. Только врач может правильно подобрать дозировку препарата. Уровень гормона необходимо контролировать с помощью лабораторных исследований крови.

Консультации с врачом

Естественные способы повышения тестостерона

Как уже было написано выше, строительным материалом для тестостерона является холестерин. Поэтому мужчинам необходимо употреблять продукты животного происхождения. Исследования показали, что у мужчин, придерживающихся вегетарианского образа питания, уровень тестостерона в крови значительно ниже нормы.

Для полноценного синтеза гормона необходимы следующие вещества:

  • цинк;
  • кальций;
  • магний;
  • селен.

Все эти вещества в избытке содержатся в следующих продуктах:

  • в анчоусах, кальмарах, рыбе и других морепродуктах;
  • в пророщенных зернах пшеницы и овса;
  • в семечках и орехах;
  • в петрушке.

Особое внимание следует уделять массе тела. По мнению ученых, превышение массы тела на 30% от нормы способствует тому, что в мужском организме производство тестостерона ежегодно снижается не на 1-2%, а на 10-20%.

Повышение тестостерона

Низкий уровень тестостерона у мужчин может быть спровоцирован и другими факторами. К ним относятся:

  • неполноценный отдых;
  • физическое и психическое перенапряжение;
  • неконтролируемый прием некоторых фармацевтических препаратов.

Заключение

Чтобы восстановить нормальную выработку гормона, не всегда нужно прибегать к помощи официальной медицины. Не следует полагаться на медицинские препараты, содержащие синтетический аналог гормона. Повышать уровень мужского полового гормона таким способом можно только при сильной гормональной недостаточности и только под контролем лечащего врача. В противном случае собственный тестостерон перестанет вырабатываться, и мужчина будет вынужден пожизненно принимать лекарственные средства.

Гораздо безопаснее скорректировать образ жизни и питания, повысить физическую активность, и самое главное, избавиться от вредных привычек. Только в этом случае можно обрести мужское здоровье, сохранив его до самого преклонного возраста.

 
Было интересно? Поделись с друзьями: