Вопрос №9 — Какого питания придерживаться при метаболическом синдроме?

Татьяна Самойлова из Уфы спрашивает:

Страдаю от лишнего веса, после обследования у диетолога поставлен диагноз метаболический синдром. Доктор сказал, что обменные процессы замедлены. Какое меню диеты при этой патологии мне показано?

Ответ нашего эксперта:

Метаболический синдром представляет собой нарушение обменных процессов в организме, сопровождающееся быстрым набором веса, отдышкой, кожными высыпаниями и более серьезными сбоями в работе организма.

Если доктор поставил диагноз метаболический синдром, то без диеты тут не обойтись. Диетологи советуют включать в рацион нежирные полезные продукты, содержащие минимум калорий.

А вот употребление кондитерских и животных жиров при метаболическом синдроме категорически запрещается. Можно есть рыбу, нежирное мясо и растительное масло, но не чаще, чем один раз в 2 дня.

Полностью исключать углеводы из меню врачи не рекомендуют. Нужно включить в ежедневный рацион овощи, зелень, злаковые культуры и твердые сорта маскаронов. Если нарушена работа сердечно-сосудистой системы, то можно добавить в меню сухофрукты, орехи и бобовые.

Метаболический синдром

Людям, страдающим от замедленных обменных процессов, необходимо придерживаться дробного питания – по чуть-чуть, но часто. В течение дня кушать надо не менее 6 раз, но очень маленькими порциями. Каждый кусочек нужно тщательно прожёвывать.

Диетологи советуют уделять особое внимание поддержанию водного баланса организма – в течение дня выпивать 1,5 литра воды. Благодаря насыщению водой организма ускоряется метаболизм на 30 процентов. А вот употребление кофеина, сахара и соли желательно свести к минимуму.

Помимо вышеописанной диеты, необходимо помнить о силовых тренировках (не менее двух раз в неделю). Старайтесь ходить как можно больше и желательно быстрым шагом. Нервные напряжения и стрессовые ситуации старайтесь исключать.

Не забывайте, что людям, страдающим от метаболического замедления процессов, меню нужно составлять вместе с лечащим доктором. Диетолог может направить своего пациента к эндокринологу. Который назначит ряд анализов для определения функций щитовидной железы.

Если правильно подобрать меню диеты и вести активный образ жизни, метаболизм можно нормализовать. Но приступать к диете можно только после консультации с врачом, самолечение опасно.

Видео: Диета — стол №1

 
Было интересно? Поделись с друзьями: