Матрас и гормоны: как качество сна влияет на эндокринное здоровье

• Сон — главный регулятор гормонов
• Как плохой матрас влияет на гормональный фон?
• Как матрас помогает гормонам?
• Где найти матрас, с которым «гормоны скажут спасибо»?

Сон — главный регулятор гормонов

Сон — не просто отдых. Это сложный физиологический процесс, во время которого происходит гормональная перезагрузка организма. Именно ночью вырабатываются:

• Мелатонин — гормон сна и молодости, регулирующий циркадные ритмы и защищающий от раннего старения;
• Гормон роста (соматотропин) — особенно важен для детей, подростков, а также для восстановления тканей у взрослых;
• Лептин и грелин — отвечают за чувство сытости и голода, напрямую влияя на вес и обмен веществ;
• Кортизол — гормон стресса, уровень которого снижается ночью для восстановления нервной системы.

Но все эти процессы идут правильно только при качественном сне. А качественный сон невозможен без правильного матраса.

Как плохой матрас влияет на гормональный фон?

Многие недооценивают: просыпаться «разбитым» —  это не просто неудобство. Это сигнал, что организму не хватает полноценного восстановления. Хроническое недосыпание и микропробуждения ночью (которые мы можем не замечать) ведут к:

• Снижению выработки мелатонина
• Нарушению цикла кортизола → тревожность, раздражительность
• Сбоям в инсулиновом обмене → повышение сахара, тяготение к сладкому
• Увеличению уровня грелина (гормона голода) и снижению лептина → лишний вес
• Проблемам с щитовидной железой из-за общего истощения

Если вы ведёте борьбу с гормональным дисбалансом, лишним весом, хронической усталостью или ПМС, начните с самого простого — наладьте сон.

Как матрас помогает гормонам?

Хороший матрас —  это тот, который:

• Поддерживает тело в анатомически правильном положении
• Не давит на сосуды и не нарушает кровообращение
• Не вызывает перегрев или переохлаждение
• Снижает мышечное напряжение и уровень кортизола
• Способствует более глубоким фазам сна (особенно фазе медленного сна, где и вырабатывается гормон роста)

Где найти матрас, с которым «гормоны скажут спасибо»?

Магазин матрасов Relaksan предлагает анатомические и ортопедические матрасы, идеально подходящие для тех, кто заботится о здоровье — в том числе о гормональном балансе. Здесь можно подобрать:

• Мягкие и умеренно-жёсткие модели для женщин с повышенной тревожностью или проблемами сна
• Матрасы с эффектом памяти, улучшающие расслабление и снижающие уровень кортизола
• Натуральные наполнители (латекс, кокос, соя) — для тех, кто стремится к экологичному образу жизни
• Индивидуальный подбор под вес, возраст, предпочтения по жёсткости

Матрас — больше, чем комфорт

Гормональный фон — тонко настроенный механизм, который требует регулярной поддержки. И один из самых эффективных (и простых!) способов улучшить своё гормональное здоровье — это высыпаться на хорошем матрасе. Это инвестиция не только в комфорт, но и в самочувствие, настроение и долголетие.