Инфографики: продукты питания содержащие мужской гормон

Продукты в которых содержится мужской гормон 2

Мужским гормоном называют тестостерон. В отличие от женского гормона эстрогена, который содержится в явном виде во многих продуктах, тестостерон в чистом виде не содержится практически нигде. Потому поднять уровень тестостерона в организме можно, употребляя следующие продукты:

  • Нежирное мясо и птицу, яйца.
  • Виноград, грецкие орехи, зелень, шпинат.
  • Чеснок, лук, специи.
  • Морепродукция.
  • Отруби пшеницы.
  • Томаты, оливковое масло.

Каждый из этих продуктов поставляет все необходимое для усиленного синтеза тестостерона в организме: цинк, селен, фитогормоны, витамины.