Калькулятор для мужчин позволяет подсчитать примерный процент сухой мышечной массы и жира с учетом возраста человека, веса, а также полученных на основе измерения жировых складок данных (в семи различных точках на туловище).
Речь идет об измерениях следующих областей:
- Кожная или жировая складка в подмышечной зоне.
- Складка под лопаткой.
- Сгиб на груди.
- На трицепсе.
- На животе.
- Сгиб в области подвздошной кости.
- На бедрах.
Полученные данные, а также возраст и вес человека следует ввести в форму калькулятора, чтобы вычислить процент жира и сухой мышечной массы.
Как правильно проводить замеривание
Для того чтобы провести замеры, мужчине потребуется помощь другого человека, так как самостоятельно это сделать очень сложно. Необходимо захватить кожу и подкожный жир в исследуемом месте указательным и большим пальцами, не затрагивая мышцы. Толщину образовавшейся складки требуется зафиксировать при помощи специального приспособления штангенциркуля, при отсутствии которого можно воспользоваться обыкновенной линейкой.
Челюсти штангенциркуля накладываются туда, где расположены кончики пальцев, затем опускаются ручки приспособления. Снимать данные нужно через несколько секунд. Одно и то же место должно быть измерено три или четыре раза, то есть кожу требуется отпускать, затем захватывать заново и измерять. Разница в полученных данных может составлять один или два миллиметра, не более. Большие различия могут свидетельствовать о том, что процесс выполнен неверно.
Где расположены складки
На груди нужно проводить замеры области, расположенной между соском и верхней частью мышцы груди по диагонали. Вертикаль между верхней частью плеча и локтем – это место для фиксирования показателей трицепса. На животе необходимо отступить на два сантиметра от пупка в правую сторону, а на передней части подвздошного гребешка найти диагональ, которая будет замеряться для получения результатов с точки над подвздошной костью. Вертикаль между коленом и подъягодичной областью – это точка бедра, а диагональ под углом в 45 градусов ниже лопатки – это седьмая точка, толщину кожи на которой нужно измерить.
После введения всех установленных данных можно узнать приблизительный результат о сухой мышечной массе у мужчин.
[wpcalc-809]
